উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে করণীয় (Prevention of Hypertension)

 চিকিৎসা ব্যবস্থাপনায় উচ্চ রক্তচাপে  আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে কিছু পরামর্শ দেয়া হয়ে থাকে। এছাড়াও কিছু নিয়ম অবশ্যই মেনে চলতে হবে যেমন 

১. চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা পদ্ধতি নিয়মিত অনুসরণ করা 

২. চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ বন্ধ না করা বা না বদলানো 

৩. কোন প্রকার জটিলতা দেখা গেলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া 

৪. যে সকল পরিবারের উচ্চ রক্তচাপের বংশগত ইতিহাস আছে অথবা পরিবারের কোন সদস্য উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত আছে সেসব ক্ষেত্রে অন্য সদস্যদের নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করা 

৫. ধূমপান, মদ্যপান, তৈলাক্ত খাবার ,গরু ও খাসির মাংস, ডিম এবং অতিরিক্ত লবণ খাওয়া অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করা।

মনে রাখতে হবে , উচ্চ রক্তচাপ নিরাময় হয় না নিয়ন্ত্রণ করা যায়। অতএব নিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন ও চিকিৎসকের নির্দেশ মোতাবেক ওষুধ খাওয়া উচিত।

৬.নিয়মিত বিশ্রাম নিতে হবে 

৭. চিন্তামুক্ত থাকতে হবে 

৮. নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে 

৯. নিয়মিত ও নিয়মমাফিক খাবার দাবার খেতে হবে।